Gode råd før og under saunagus.
Gode råd før og under saunagus
🧊 Før guset
Generelt
- Al deltagelse sker på eget ansvar.
- Hvis du tager hjertemedicin eller har helbredsmæssige udfordringer, anbefales det at tale med din læge først.
- Hjælp gerne gusmesteren før, under og efter guset.
- Alle rydder op efter sig selv.
Badetøj
- Badetøj er frivilligt.
- Ønsker du at være au naturel, skal du medbringe et håndklæde til at dække dig til.
- Gusmesteren bærer altid badetøj.
Håndklæder
- Medbring to håndklæder:
- Ét til brug i saunaen
- Ét til efter badet
- I saunaen skal du sidde på dit håndklæde eller have det omkring dig.
- Tag håndklædet med ud mellem hver runde, så der er plads til at bytte pladser.
Væske og mad
- Drik rigeligt før guset og i pauserne.
- Spis let inden – undgå store måltider lige før, da varmebelastningen kan være hård for kroppen.
🔥 Under guset
Adfærd i saunaen
- Gusmesteren sætter stemningen. Hvis der ønskes stilhed, respekteres dette.
- Gusmesteren fortæller, hvornår deltagerne må gå ind.
- Undgå drikkevarer i saunaen. Hvis nødvendigt, brug en flaske der ikke larmer.
Plads og hensyn
- Pladsen er begrænset – tag hensyn, så gusmesteren kan bevæge sig.
- Du må altid forlade saunaen undervejs.
- Hvis du går ud, bedes du blive ude til næste runde.
Sikkerhed
- Giv besked, hvis du får det dårligt eller har brug for luft.
- Føler du dig utilpas, så bliv i nærheden af saunaen, så gusmesteren kan holde øje med dig.
Disse retningslinjer er lavet for at give alle en tryg, respektfuld og behagelig saunagus-oplevelse.
Sydlollands Vinterbadere 
